ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ... Приготовьтесь к тому, что не сразу будет все получаться.
Приготовьтесь к тому, что после определенных и даже значительных успехов будут спады.
Приготовьтесь к тому, что многие ваши близкие люди будут в лучшем случае смотреть на вас, как на дурака.
Приготовьтесь к тому, что многие ранее близкие люди покажутся вам чужими и ненужными.
Приготовьтесь к приступам тоски, тревоги и сомнений, желанию все забыть и опять вернуться к прежнему относительно безбедному невротическому существованию.
Но имейте ввиду, если вы разобьете препятствия, которые мешали вашему личностному росту, выпустите джина из бутылки, вернуться назад вам уже не удастся.
#успех #препятствия #личностныйрост #двигатьсявперед

5 советов, как избавиться от лени

Просыпаться позже будильника на несколько часов, откладывать все на завтра, делать дела в полсилы, и удивляться отсутствию хороших результатов… Кому-то это знакомо? Знакомо. Но смиряться с обстоятельствами и с тем, что лень стала частью тебя не стоит. Пусть фраза «лень-матушка одолела!» не будет относиться к тебе.

Итак, немного советов о том, как избавиться от лени и изменить свою жизнь к лучшему.

1. Анализируй. Прежде чем начать работать над чем-либо, необходимо признать, что то, над чем ты планируешь работать, у тебя есть. Не каждый готов признать, что он ленив по жизни или ленив в той или иной области, но для того, чтобы увидеть изменения, сначала нужно правдиво сказать самому себе о своих минусах и плюсах.

2. Ставь цель. Важно поставить цель. Например, искоренить привычку разбрасывать вещи и лениться складывать их вовремя на место. Или: через шесть месяцев научиться играть на гитаре, выучить иностранный язык к следующему лету либо приучить себя каждый день бегать в парке. У каждого – свои цели, мечты и желания, но лень отодвигает от нас наши мечты на длительный срок или не дает им осуществиться вовсе. Идешь на компромисс с ленью – отодвигаешь мечты и цели дальше от себя.

3. Мотивируй себя. Что тебя вдохновляет на избавление от вредных привычек и смену образа жизни? Каждый готов двигаться вперед по своим мотивам, но важно на пути достижения цели понимать, для чего именно ты это делаешь. Выучить язык для того, чтобы стать лучшим специалистом в своей деятельности и получить повышение… Бросить курить, чтобы иметь хорошие результаты в спорте и заботиться о своем здоровье… Или это будет изучение кулинарии, чтобы в будущем быть хорошей хозяйкой для своей семьи и так далее. Результаты вдохновляют. Представляя свою жизнь без той или иной привычки, вы уже сами себе помогаете избавиться от того, что мешает вам на пути к цели.

4. Ищи единомышленников. «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты» – всем известная поговорка, и она также сможет помочь на пути к цели. Ведь когда тебя окружают люди, которые поддерживают тебя и твои устремления, намного легче двигаться и избавляться от лишних соблазнов. Единомышленники, конечно, не обязательно должны сидеть с тобой бок о бок, хотя это здорово. Но если ты будешь общаться на форумах, с коллегами или читать специальную литературу, это также будет тебя вдохновлять и поддерживать.

5. Не бойся. Страх перемен или страх, что у тебя не получится, может по-настоящему испортить тебе жизнь. Многие и готовы что-то поменять, начать жить с чистого листа, бросить курить и встать на лыжи, начать водить автомобиль и так далее, но страх, что не получится или что-то будет не так легко, как ты себе представил, разбивает твою мечту вдребезги. Не дай страху овладеть твоей жизнью.

Каждый день у нас есть выбор, каким путем идти и какой жизнью жить. От нас самих зависит, какая у нас будет жизнь через день, год или двадцать лет. Наши привычки формируют наше будущее, отбрось все отговорки и страхи и сделай шаг навстречу переменам. Ты побеждаешь лень или лень – тебя. Ты сам решаешь, кто будет победителем в этой битве.

Самое важное, что нужно знать о психике.

Мы все рождаемся целостными, нам всем знакомо чувство принятия себя и полной гармонии с собой и с миром. Но в процессе взросления на нас накладывают правила, нормы, ожидания, мы проживаем различные травмы и постепенно мы будто отрываем кусочки себя, своей психики, и отдаляемся от своей личности.

На удерживание всех этих кусочков вдали от себя (чтобы защитить себя от боли) мы отдаём огромное количество энергии. В какой-то момент нам уже не хватает сил, чтобы сдерживать все это, и психика начинает требовать вернуть эти кусочки обратно.

Чтобы это произошло, мы попадаем в ситуации, где проживаем такие же эмоции такой же интенсивности, что и в травме. Если мы проживаем эти состояния, то возвращаем какой-то кусочек себе; если впадаем в истерику, сопротивляемся и т.д., то просто «закапываем» все это в себе поглубже. До поры, до времени...

Единственное желание психики — вернуть нам изначальную целостность. И если мы сопротивляемся тем событиям, в которые попадаем, то просто берём отсрочку.

Это просто важно знать либо чтобы грамотно проживать разные состояния самим, либо облегчить себе путь и работать с профессионалом в любой технике, которая отзывается (это такой чит код). Главное — чтобы был ощутимый результат.

Как обычно проживаете сложные ситуации? Замечали в своей жизни повторяющиеся ситуации?

Богатая дама, проезжая мимо бедного домика, услышала весёлый смех и велела слуге:
⠀
— Сходи узнай, какой у них праздник.
⠀
— Это семья лесоруба, — доложил слуга. — Сегодня он продал дрова и всех кашей сытно накормил. Вот они и радуются.
⠀
«А у моего мужа дела всё хуже!» — тоскливо подумала дама.
⠀
Вскоре дама снова проезжала мимо того же дома и опять услышала смех. Посланный слуга объяснил:
⠀
— У лесоруба сын родился! Ему на трёх детей еды не хватает, а он четвёртому радуется.
⠀
«А мои дочери приносят мне одни проблемы!» — грустно подумала дама.
⠀
Когда дама в третий раз услышала смех в маленьком домике, она сама постучалась в дверь и спросила хозяйку, почему они всегда веселятся.
⠀
— Всё у нас хорошо, вот и веселимся, — ответила простодушно женщина.
⠀
Тут богатая дама не выдержала и поехала к колдуну. Она рассказала ему о семье лесоруба и воскликнула:
⠀
— Это несправедливо! Моя жизнь — сплошные мучения, а у этой семьи — сплошная радость.
⠀
— У тебя богатство, муж, умницы дочки. Что ты ещё хочешь? — удивился колдун.
⠀
— Наколдуй мне счастье.
⠀
— Я не могу наколдовать тебе то, чего ты не хочешь видеть рядом с собой, — вздохнул колдун.
⠀
😊А что вы видите вокруг? Чтобы увидеть вокруг улыбающихся людей, надо что 🧐...... улыбнуться самому 😊

Волшебная техника ""44 желания"

✒️Напиши в тетради(блокноте) 

44 своих желания(это может быть что угодно) 
📝Старайся писать как можно подробнее каждое.
🎁После 44-го желания поставь дату(например 17.05.2020)

И рядом своё имя.🥰
.. А дальше необходимо каждый день перечитывать📖 и ставить внизу дату и имя(например:22.05.2020) И так 44 дня🌞

❗Обязательное условие:НЕЛЬЗЯ ПРОПУСКАТЬ НИ ОДНОГО ДНЯ❗
❓Что делать, если пропустили?
Увы! Начать сначала.
✒️📒Написать свои 44 желания!!
Вроде всё просто?!?

На самом деле, вас ждут приятные открытия!!!
Всё просто!! Просто попробуй!! ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!

10 ПРИНЦИПОВ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ

Лайк в благодарность, пожалуйста!

В основном, мы учимся на своих ошибках. Но, рассказывая детям о собственном опыте, даем им чувство уверенности и защищенности. 

Коуч Мия фон Ша написала своему ребенку письмо о десяти принципах счастливой жизни. Покажите его вашим детям. Хотя эти принципы многим взрослым стоило бы тоже взять на заметку!

1. ТЫ ДОСТОИН ЛЮБВИ. 

Неважно, что ты делаешь или не делаешь, всегда есть люди, которые тебя любят.

И это неизменно.

2. ЗНАЙ, ЧТО ТЫ ПРИШЕЛ В ЭТОТ МИР НЕСЛУЧАЙНО. 

Но не стоит искать свою единственную цель.

Она меняется в течении жизни. 

Доверяй себе и делай то, что наполняет тебя радостью и энергией.

3. ИМЕЙ В ВИДУ: В КАЖДОМ ЧЕЛОВЕКЕ ЕСТЬ И ХОРОШЕЕ, И ПЛОХОЕ, И ЭТО НОРМАЛЬНО.

4. НЕ ЗАБЫВАЙ, ЧТО ВО ВСЕЛЕННОЙ ВСЕ СБАЛАНСИРОВАНО. 

Каждый из нас – крупинка в этой вселенской гармонии.

Все мы связаны между собой, и всё, что мы делаем, имеет смысл.

5. БУДЬ УВЕРЕН: У ТЕБЯ ВСЕГДА ЕСТЬ ВЫБОР. 

Только ты можешь решить, будет твоя жизнь трудной и несчастной или радостной и полной любви.

6. НЕ БОЙСЯ ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ. 

У каждого бывают тяжелые времена.

 Но злость, ссоры, критика и даже депрессия помогают стать лучше.

Задумайся, почему эти эмоции появились в твоей жизни в этот момент.

7. ВСЕГДА В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ДУМАЙ О СЕБЕ. 

Мы можем дать другим только то, что есть у нас.

Если человек не может быть добрым и щедрым по отношению к себе, он не сможет дать ничего хорошего окружающим.

8. НЕТ НИЧЕГО ТАКОГО, ЧТО ТЫ ОБЯЗАН ДЕЛАТЬ. 

Ты пришел в этот мир не потому, что кому-то что-то должен.

Будь осторожен со словами «должен» и «обязан».

9. НЕ ПРИНИМАЙ ТО, ЧТО СКАЗАЛИ ЛЮДИ, БЛИЗКО К СЕРДЦУ. 

Что бы ты ни думал и ни делал, всегда найдутся те, кто тебя поддержит, и те, кто будет против.

10. НИЧЕГО НЕ БОЙСЯ. 

Всё, что происходит, помогает расти.

Важно не бояться, а принимать все изменения и находить в них пользу.

Когнитивная терапия

Принцип действия

Терапия основана на совместной работе терапевта и пациента. Терапевт не учит пациента, как ему думать правильно, а вместе с ним разбирается в том, помогает ему привычный тип мышления или мешает. Залог успеха – активное участие пациента, которому предстоит не только работать на сеансах, но и выполнять домашние задания. Если вначале терапия фокусируется лишь на симптомах и жалобах пациента, то затем постепенно она начинает затрагивать неосознаваемые области мышления – глубинные убеждения, а также события детства, которые повлияли на их формирование. Важен принцип обратной связи – терапевт постоянно проверяет, как пациент понимает происходящее в терапии, и обсуждает с ним возможные ошибки.

Как я стала эгоисткой и начала жить

«Жить для себя» — пугающая многих фраза. Последствия известны: порок, разврат, деградация. И куда-то там, прямо по скользкой дорожке... Но однажды я призналась себе, что моя жизнь часто мне не принадлежит. Что в ней так много «надо» и так мало «хочу». Чувство долга лежало на моих мечтах и планах каменной плитой, а я все пыталась выдать ее за скрижали. 

И я решила — хватит! Надоело превращать свою душу и жизнь в свалку радиоактивных отходов. Надоело, словно робкий проситель, шаркая ножкой, объяснять, как я посмела поставить свои интересы выше интересов других. Пора жить для себя. Выбирать радость, а не зубовный скрежет и самогипноз. Жить по любви, а не по требованию. 

Так начался мой возмутительный, асоциальный год в режиме здорового эгоизма. «Здорового» или лучше «разумного» — спасительная оговорка, благодаря которой окружающие не сразу распознавали во мне отщепенца и нарушителя общественного порядка вещей. Ведь многие уверены, сначала сгрызи десять железных хлебов, стопчи десять железных башмаков, хлебни лиха, а потом, если хватит сил и здоровья, пожалуйста — живи для себя. 

Но я начала без промедлений. 

Один в поле 

Вначале было страшно. Идеологически я была не подкована, и все держалось на смутной, но твердой уверенности, что так будет лучше. Казалось, будто ухожу в одиночную кругосветку на надувном банане. Не знала, выдержит ли моя собственная обшивка девятый вал «долженствований», чьих-то ожиданий и проекций. Становиться изгоем, наклеив на себя ярлык «эгоист», пусть даже и разумный, совсем не хотелось. Но я понимала, для меня это единственный путь к свободе. 

Мой план стал для окружающих аттракционом невиданной нахальности. Ведь я вышла из игры, в которой запрещено оспаривать право на собственную жизнь. Я перестала извиняться за свои желания и планы, оправдываться и чувствовать себя виноватой за то, что хочу быть счастливой, спокойной и самой распоряжаться своим временем. 

Из жилетки — в скафандр 

Первым делом я решила торжественно перекрыть кран, из которого в мою жизнь стекались жалобы, причитания, тоскливые монологи и ненавистнические тирады. Я люблю своих родственников, обожаю подруг, ценю коллег и уважаю пожилых соседей. Но это не значит, что их многочасовые исповеди в стиле «как страшно жить», «все в дерьме, а я в белом смокинге» или «представь, этот гад мне так и не перезвонил» должны быть частью моей жизни. Я сняла со своей двери вывеску «Энергетический донор. Прием круглосуточно». И это стало актом гражданского неповиновения. «Как?! Тебе не интересны подробности чьей-то семейной жизни, болезни, хандры или маниловских планов? Ты не хочешь слушать заигранную пластинку подруги о ее (в который раз) разбитом сердце? Ведьма! Сжечь ее!» 

Когда я мягко, но решительно прерывала попытки упаднических излияний словами: «Мне кажется, эта тема неприятна ни тебе, ни мне. А расскажи лучше про...», у меня от ужаса замирало сердце. Думала, вот сейчас посыплются обиды и обвинения в душевной черствости. Но, удивительно, моя готовность слушать о хорошем была сигналом это хорошее вспомнить и начать о нем говорить. И главное, это освободило меня саму от привычки жаловаться и ныть. Ведь, отказавшись выслушивать мрачные истории, мне и самой расхотелось такие истории сочинять и рассказывать. 

Да, я говорю вам «нет» 

Потом было самое сложное. Начать пользоваться неэтичным, ненормативным словом «нет». Обычно я соглашалась на любую более или менее слезную просьбу. Застенчивость, подкрепленная страхом обидеть, вертела мною как угодно. Было неловко разрушать образ, который я создала в глазах окружающих. Так и билась в силках, которые сама же и расставила. Но стоило первому серьезному «нет» слететь с языка, меня было уже не остановить. Знакомые были шокированы так, будто я на их глазах проглотила живого кролика.

Мечтала жить по принципу «драмкружок, кружок по фото, а мне еще и петь охота», а в реальности я все свободное время работала на добровольно-безвольных началах. Замещала замов, подменяла сменщиков, водила по магазинам чьих-то родственников из Ухты, сидела с детьми своих праздных подруг, пока те мариновались в спа-салонах, выгуливала фикусы и поливала собак. Из мальчика на побегушках можно легко дослужиться до раба на галерах. Но я сказала этой заманчивой карьере «нет». 

Со временем я научилась отделять зерна от плевел, а зачастую, и плевков. Понимать, где просьба о помощи — реальна, а где — обычная манипуляция и бытовой паразитизм. Справедливое «нет» стало для меня стальным каркасом, который не позволял прогибаться, мямлить и забывать о себе. 

Все свободны! 

Утверждение «никто никому ничего не должен» звучит хорошо, но на практике едва ли выполнимо. Отказаться от роли вечного должника, обязанного уступать и угождать, было не так трудно, как самой перестать требовать и покушаться на свободу воли других людей. Почти как у Пелевина, я готова была носить с собой английскую булавку и колоть себя всякий раз, когда начинала командовать чьей-то жизнью, думая, что я-то лучше знаю. 

В долговой яме были и мои отношения. Они чахли от взаимных «я тебе все, а ты мне ничего». Ведь ожидания и требования могут обескровить и любовь, и дружбу. Это неравенство я решила, как в математике. Приняла условия как необходимые и достаточные. Прекратила выпрашивать подачки для своего эго и бесноваться от того, что мой возлюбленный не играет по моему сценарию. Однажды я вышла на поле боя наших эго в качестве парламентера. Мы просидели на кухне всю ночь, выпили три литра кофе, честно поговорили обо всем и на утро подписали пакт о признании у друг друга права быть собой. Мы просто сбежали с пыльных подмостков вечной драмы. На волю, в пампасы. 

Сейчас, как только подступает обида, что кто-то не позаботился, не уделил внимания, не выполнил просьбу, хотя вроде как должен, я шепчу, словно мантру: «Все свободны!». 

Связи, а не цепи 

Желание признания и боязнь быть отвергнутым — штуки коварные. Всю жизнь я обрастала знакомыми, словно в страхе перед холодами набрасывала на себя одно ватное одеяло за другим. И в какой-то момент почувствовала, что едва могу дышать. Они душили меня, не давали двинуться с места, убаюкивали, усыпляли. Да и как сбросить их, ведь они такие теплые и милые. Но разумный эгоист не боится быть социально обнаженным, не прячется от жизни за спинами многочисленных полудрузей и нянек-родственников. А на вопрос «Сколько у тебя друзей вконтакте?» он спокойно отвечает: «Два». Стать лучшим другом самому себе, быть себе интересной, нужной, вдохновляющей. Ведь, по сути, мы все одиноки. Но хуже всего, когда у тебя нет даже тебя самого. 

Пространство для личного 

Честно скажу, начиная свой «эгоцентристский» год, я готовилась к гордому одиночеству в сети и в реальности. Презрительное шипение «эгоисссстка», как счетчик Гейгера, обозначало зону, зараженную непониманием. Я отдалялась от нее все дальше, и привычная жизнь казалась необитаемой и просторной. Но природа не терпит пустоты. Очень скоро мой микрокосмос наполнился делами и людьми, которым я с радостью начала отдавать с таким трудом отвоеванную себя. 

Времени, спасенного от бездарных обязанностей и вампирических отношений, совсем не жалко для тех, кому это по-настоящему нужно. И это не поза, и не благотворительность. Это тоже эгоизм. Ведь я делаю это прежде всего для себя и своей души. Подозреваю, что разумный эгоист превращается со временем в разумного гуманиста. Сама я лишь в начале этой эволюции, но хвост уже отвалился. 

Автор: Вероника Исаева