График проработки уверенности и безопасности
| День | Упражнение | Цель |
|---|---|---|
| 1 | «Тень и Свет» | Глубокая саморефлексия |
| 2 | «Сценарист страха» | Показать гиперболизацию страха |
| 3 | «Сжечь сценарий» | Выход из зоны комфорта |
| 4 | «Позитивные аффирмации» | Укрепление самооценки |
| 5 | «Медитация на уверенность» | Успокоение разума |
| 6 | «Ситуация и реакция» | Подготовка к конфликтам |
| 7 | «Границы и уважение» | Установление личных границ |
Повторяйте цикл каждую неделю, добавляя новые упражнения по мере уверенности и осознания безопасности.
